きょう食べたもの全部（２００８年１月１２日分）

体重６２．０kg（−３０００グラム）
※１月１２日朝現在の体重

朝：抜き
昼：ポークシチュー（こんにゃくごはん、豚バラ、玉ねぎ、にんじん）
夜：雪見なべ（大根おろし、えのき、豆腐、長ネギ、白菜）、のどごし生３５０ｍｌ３缶

（写真は、左朝昼、右夜）

６２ｋｇキープ。
平日より、体重管理がラクにできる。
やっぱり他人といっしょに、仕事絡みのダイエットはしんどい。

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きょう食べたもの全部（２００８年１月１１日分）

体重６２．０kg（−３０００グラム）
※１月１１日朝現在の体重

朝：抜き
昼：お弁当（スパゲティ軽め、ミニハンバーグ、トマト、以下冷食ロールキャベツ）
夜：おつまみ各種／たらの鍋（たら、豆腐、長ネギ、椎茸、白菜）、チョリソー１本、たたききゅうり、生ビール１杯、焼酎お湯割り３杯

（写真は、昼のお弁当）

　ふたたび６２ｋｇに戻った。

　が、それは平日の毎日の付き合いも頂点に達し、体調を崩してしまったのが原因だろう。少し食べると下痢をしてしまう。休日にいかにもとの状態に戻すかが勝負になる。

　僕の場合は、このように平日に太って、週末に何とか戻したい的なローテーションなのだが、仕事関係のほとんどの人は違うらしい。忙しい平日と違って、週末は食べ過ぎて太るという。

　いいねえ、カミさんがおいしい食事を作ってくれて。あーうらやましい。
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きょう食べたもの全部（２００８年１月１０日分）

体重６２．５kg（−２５００グラム）
※１月１０日朝現在の体重

朝：抜き
昼：外食／かつ定食
夜：外食おつまみ各種／餃子５個、マーボー豆腐、チャーハン、チーズ、生ビール１杯、水割り２杯）

この日も付き合いがあって飲んだのだが、さすがに飲めない＆食えなかった。

体重は、ここ何日が朝を抜いているせいもあり、少しやせた。でも健康的じゃないな。
平日はどうしても、仕事の関係で規則正しくはいかないので、こんどの３連休でもういちど、生活をきちんと刻むようにしよう。

そして来週火曜日の朝には、６０ｋｇ。それはムリだな、６１ｋｇになっていることを強く期待したい。となぜか政治家のような口調になってしまった。

たかが２．５ｋｇ。６０ｋｇ未満になるのが、こんなにも大変とは。

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きょう食べたもの全部（２００８年１月９日分）

体重６３．０kg（−２０００グラム）
※１月９日朝現在の体重
（上左朝、右おやつ、下左昼、右夜）

朝：みそ汁（わかめ、油揚げ、キャベツ）
昼：お弁当（ごはん、ごま塩、鶏ムネ肉のスパイシー焼き、かいわれ、トマト、以下冷食ミニメンチ、ミニロールキャベツ）
夜：外食おつまみ各種／鉄火巻き５個、水菜のサラダ、塩辛他、焼酎ボトル半分）

（写真は、上左朝、右昼）

年明け仕事開始からまだ３日だというのに、すごい勢いで働いている。
そして飲んでいる。そして体重が減らない。

この悪循環を週末には、一度リセットしないと死んでしまうよ。


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きょう食べたもの全部（２００８年１月８日分）

体重６２．５kg（−２５００グラム）
※１月８日朝現在の体重


朝：抜き
昼：お弁当（ごはん、梅干、ミニメンチ、インゲンとレンコンの胡麻和え、ミニロールキャベツ）
夜：外食おつまみ各種／ハマグリのつきだし３つ、韓国豆腐４切れ、韓国のり５枚、牡蠣フライ２つ、ウインナー２本、焼きそば少し、ざー菜少し、レタス、緑茶割り１杯、焼酎ボトル半分）

（写真は、上左朝昼兼、右韓国豆腐、下緑茶割り）

　さすがに昨日のカレーが効いたのか、体重わずかに増加である。いたしかたない。

　そこで、というワケでもないがこの日も朝メシぬきである。

　昼は息子が忘れたというお弁当をかわりに持参し、会社で食べた。
さすがに高校生の息子バージョンだけあって、ごはんの量が多い。２／３を食べたら、腹いっぱいになったので、もったいないな、と思いつつ残した。

　夜は、またお酒である。仕事でとっても嫌なことがあったので、つい飲みすぎてしまった。

　またまた明日の朝が怖い。

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きょう食べたもの全部（２００８年１月７日分）

体重６２．０kg（−３０００グラム）
※１月６日朝現在の体重
（上左朝、右おやつ、下左昼、右夜）

朝：抜き
昼：外食やさいカレー（トマト、ほうれん草、ジャガイモ、玉ねぎ、鶏肉、豚肉他）
夜：外食おつまみ各種／豚肉１切れ、レタスのサラダ、玉ねぎ焼き、ビールグラスで数杯、焼酎ボトル半分

（写真は、上左昼、右も昼、下夜はイメージ）

仕事始めである。といことは、飲み始めでもある。

そんなこんなで夜は飲みすぎて、壊れてしまった。

それはそうと、昼のカレーの話をしたい。築地は『カミヤマ』というカレー屋さんである。

上左の写真ではその大きさがわからないかもしれないが、とてつもなくボリュームがある。ルーは通常のお店の３倍はあろうか、ライスにしても２倍か。

せっかくダイエット中ということもあり、やさいカレーをオーダーしたのに、バケツカレーを食べることになりまさに本末転倒だ。せっかくなので、がんばって食べたのだが、食べきれず。
ルーのみ少し残してしまった。

ちょうど２時ごろ食べたのだが、あまりの量に、夜までまったくお腹が減らず状態が続いた。

食べすぎは厳禁である。それにしてもあの量は何だ！
今度大食いの後輩を連れて行こうっと。

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きょう食べたもの全部（２００８年１月６日分）

体重６２．０kg（−３０００グラム）
※１月６日朝現在の体重
（上左朝、右おやつ、下左昼、右夜）

朝：味噌田楽５本、ほうれん草ちょっぴり、キムチちょっぴり、韃靼そば茶１杯
昼：サンドイッチ二つ（コロッケ、ハンバーグ、目玉焼き）、コロッケ１個
夜：おつまみ各種／いわしの胡麻和え、豚肉とタアサイの炒め物、こうや豆腐、ブロッコリースプラウト・カイワレ・トマトのサラダ、シラス、のどごし生３５０ｍｌ１缶、日本酒２合

（写真は、上左朝、右昼、下夜はイメージ）

　きょうも現状維持である。やっぱり１ヶ月で１０ｋｇの減量は無謀であった。

　しかし、時間はかかっても、目標の５５ｋｇには到達したい心境である。たしかに、まだ３ｋｇしかダイエットに成功していない。それでもカラダのスムーズさは、どう表現したらよいのだろう。快適なのである。

　前屈しても腹が気にならない。階段の昇り降りが苦痛でない。以前買ったズボンがようやく再びはけるようになった（まだまだはけないものが多いが）・・・・。

　今のところダイエットをしていて悪いところはひとつもない。
あとどれくらいダイエットに成功したら、やせたね！と言われるだろうか。

　もうひとがんばりである。
　
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きょう食べたもの全部（２００８年１月５日分）

体重６２．０kg（−３０００グラム）
※１月５日朝現在の体重
（上左朝、右おやつ、下左昼、右夜）

朝：味噌汁１杯（わかめ、豆腐、なめこ）
おやつ：ケーキ１切れ
昼：自家製インドカレー、パン８枚切りの耳、味噌汁１杯
夜：おつまみ各種／豚肉のいんげん巻、油揚げの納豆包み焼き、ほうれん草のおひたし、はぜの佃煮、トマトとブロッコリーとインゲンのサラダ、冷奴、シラスおろし、のどごし生３５０ｍｌ１缶、日本酒２合

（写真は、上左朝、右昼、下夜はイメージ）

　やっと５００ｇ減った。長い長い道のりだ。これをまだまだ続けなくてはいけないのだから、大変である。

　やはり僕の食事のだめなところは、夜のお酒だ。どうしても、つまみをパクリパクリと食べてしまう。しかし、酒ばかりはやめられない。タバコは数年前にきっぱりと断ったのに、お酒はムリだ。断じてムリだ。
なぜタバコはやめられたのだろう。一日平均キャスターマイルド２箱を吸っていたというのに。

　お酒はやっぱりやめられない、というよりやめるつもりがまったくない。

　同感できる人いますか。
　
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きょう食べたもの全部（２００７年１月４日分）

体重６２．５kg（−２５００グラム）
※１月４日朝現在の体重
（上左夜、右昼、下朝）

朝：カレーうどん軽く１杯（うどん、玉ねぎ、長ネギ）、味噌汁１杯（しじみ）、ヨーグルト（パイナップル、りんご）
昼：豚まん小１個、自家製インドカレー少々、パン８枚切り１枚
夜：おつまみ各種／うずらのピータン３個、野菜のマリネ（レタス、にんじん、エノキ）、冷奴、納豆１パック、バラ肉とレタスのサラダ、のどごし生３５０ｍｌ２缶

（写真は、上左朝、右昼、下夜はイメージ）

　朝は、二日酔いに良いとされるシジミ汁を飲む。
　
　シジミで思い出したのが、最近スーパーで見かける中国産。値段は国内産に比べ半値以下だ。そのプライスにそそられて何度が買ったのだが、汚いのである。アサリ同様シジミも家に持ち帰ったなら、さっそく砂抜きだ。当然、シジミは淡水産なので水道水をバットに流し、さっと洗ったシジミを並べる。少し暗い場所にて数時間もすると・・・・・。すでに、味噌汁状態になるのだ。

　もしかして中国の汚染されたもうドロドロの淡水湖でやっと生きながらえているシジミだったりするのでは、と脳裏をよぎる。かの中国だ。決してありえない話ではない。
何度かそういったことがあったので、今では国産のシジミを購入している。

　しかし、体重が変わらないなあ。


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きょう食べたもの全部（２００８年１月３日分）

体重６２．５kg（−２５００グラム）
※１月３日朝現在の体重

朝：みそおでん（４本、１本は娘に取られた）
昼：りんご、パイナップル
夜：おつまみ各種／ナン少々、サラダ少し、あたりめ少し、かまぼこ４切れ、手作りインドカレー少々、カキフライ４つ、コロッケ１つ、のどごし生３５０ｍｌ２缶

（写真は、上左朝、右昼、下夜はイメージ）

　昨日の食べすぎを猛省して、本日はちょいとがんばってみた。それから、何人かのブログをのぞいてダイエット状況を軽くチェック。

　朝たべたこんにゃく田楽を推奨していたブログがある。やっぱりダイエットにはこんにゃくは有効だ。

　“小腸もみ”がいいと書いてあったものがあったが、その効果は便秘解消だという。女性にはいいかもしれない。僕の場合は、ちなみに腹筋を鍛えるしかないと思っているので、娘（２０ｋｇちょっとか）に乗ってもらって、うんうん言いながらトレーニングをしている。

　こんにゃくに関しては、どうやらまだまだ探究する必要がありそうだ。そうそう“こんにゃく麻婆豆腐”というのもあった。しかし、だ。こんにゃくは、飽きる！どう考えたって、白い飯にかなうものは無いのだ。それに、あまり頑張りすぎると、リバウンドの食欲も怖い。

　世のストイックな面々の挑発には乗らぬよう、マイペースでいこう。
　明日が楽しみだっ！　


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きょう食べたもの全部（２００８年１月２日分）

体重６２．５kg（−２５００グラム）
※１月２日朝現在の体重

朝：キーマカレー１杯（こんにゃくご飯、玉ねぎ、挽肉、ほうれん草）、味噌汁１杯（大根、油揚げ）
おやつ：スフレ１つ
昼：おにぎり６個（かつお節２、肉４）
夜：おつまみ各種／手羽元スパイシー焼き１つ、まぐろ漬け（ごはんはなし）少々、カレー南蛮１杯（豚肉、玉ねぎ、長ネギ、うどん）、野菜のマリネ少々（セロリ、えのき、にんじん、レタス）、シラス少々、のどごし生３５０ｍｌ３缶

（写真は、上左朝、右昼、下夜はイメージ）

　この日は、早起きをした。

　子供たちを連れて千葉市動物園に行くためである。まずは、自分から腹ごしらえということで、朝から自家製キーマカレーだ。カレーといえば、ご飯がすすむ。これまでは、すすむがままにしていたけれど、ここはちょいと我慢。こんにゃくごはんを食べる。

　さて、お昼の動物園でのお弁当ということで、おにぎりを作る。まずは、おかか。そして焼肉２種。一種類目はスタンダードな焼肉のたれ味。もうひとつは、マヨネーズ焼きである。

　さっそく出かけるや、渋滞も無く、朝９時半の開園を待つこと３０分前。早々に到着してしまった。ウロウロすれば、ハラが減る。減れば何か食べたくなる。ちょうどおにぎりあるではないか。開園すれば、ゴリラに行こう、ゾウに行こう、シマウマはどこだ、とこれまたあっちへこっちへ。あー腹減ったとまた一つ。しめて６個、食べすぎか。
　夜は夜で、昼の疲れがあったもので、ビール飲み飲み、つまみ食べ食べ。やっぱりカレー南蛮１杯は、おつまみとしてはカロリー摂取しすぎたようだ。
　明日朝がちょっと怖い。

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きょう食べたもの全部（２００８年１月１日分）

体重６２．５kg（−２５００グラム）
※１月１日朝現在の体重

朝：ネギトロ丼軽め１杯（マグロ、マヨネーズ、海苔）、味噌汁１杯（大根、油揚げ）、みかん１個
おやつ：スフレ１つ
昼：生姜焼き丼１杯
夜：豚肉のマヨネーズ炒め、残り天ぷらの卵とじ、もやしサラダ、納豆、ほうれん草のおひたし、マグロ刺身、のどごし生３５０ｍｌ２缶

（写真は、上左朝、右昼、下夜）

　元旦というのに、正月らしい料理はまったく食べていない。家内が実家に帰っているときは、おせち料理を好きなパーツで買ってきては重箱に詰め、元旦になると朝から日本酒をチビチビとやりながら、テレビだらだらと見ながら、朝風呂にボチボチ入ったりしながら等々。自堕落的に過ごすのだが、今年もダイエット延長年である。
　我ながら、実にぬるいダイエットではあるが、それで痩身できれば後進のバイブルともなる（ワケないか）。それにしても、連日続いた縄跳び特訓は、オヤジの体には堪える。全身が硬直しているのはもちろん、足首あたりに鉛をつけているようだ。
　食事方法は正しいのか、間違っているのか。どんな栄養が足りているのか、また不足しているのか。わからないが、どなたかアドバイスがあればいただきたい。

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きょう食べたもの全部（２００７年１２月３１日分）

体重６２．５kg（−２５００グラム）
※１２月３１日朝現在の体重

朝：キーマカレー１杯（ひき肉、玉ねぎ）、お吸い物（にんじん、ほうれん草）、みかん１個
おやつ：スフレ１つ
昼：カニチャーハン１杯（カニ缶、玉ねぎ、玉子）、イカの炒め物、厚揚げと長ネギの炒め物、味噌汁（わかめ、もやし、麩）
夜：豆腐とレタスのサラダ、マグロのづけ（ご飯抜き）、シラス、白身魚フライの卵とじ、のどごし生３５０ｍｌ２缶

（写真は、上左朝、右スフレ、下左昼、右夜）

　４０歳を過ぎての新陳代謝の鈍さといっても、若い人には到底わからないことだろう。確かに揚げ物などはメニューの中で多いほうだろうが、その昔はもっともっと食べていた。それでも肥満とは無縁だった。太った人を見るたび、どうしてこの人たちは、その食欲を自制できずに肥えるのだろうと、他人事にしていた。

　それがここ数年その様子が変わってきた。察するまでも無く肥えてきた。よくスポーツ番組で、たとえば野球。入団時の映像と、引退間際の体格を見ると、そのほとんどの選手が肥えている。あー昔はこんなにスリムだったのに、どうしたのだ江夏、とか。落合、とか。それにしても落合は、中日の監督になってからは、再びスリムになった。というよりふた周り位、全体的に縮小されたように見える。あの著名な奥様の手料理でダイエットに成功したのか、それとも監督業のストレスからやせたのかはわからない。

　ここ数日、縄跳びという小道具を買い、ジャンプに励んでいるのだが、やはり体重は変わらない。もっともっとビリー体操のように、アグレッシブにやらないと効果はないのだろうか。いやいや、それはやはり無理である。

　おやつには『スフレ』を作って食べてしまった。この滑らかな舌触りは、何ともいえずスプーンが進むが、さすがにひとつで我慢した。恥ずかしながら、このスフレ４３歳にして初めて食べた。作ったのは、当然僕である。

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きょう食べたもの全部（２００７年１２月３０日分）

体重６２．５kg（−２５００グラム）
※１２月３０日朝現在の体重

朝：うどん軽く１杯（ほうれん草、わかめ、油揚げ、揚げ玉トッピング）
昼：野菜味噌ラーメン１玉（もやし、ニンジン、長ネギ、海苔）、みかん１個
夜：厚揚げと長ネギの炒め物、厚揚げ焼き、あいなめの煮付け、しらす、のどごし生３５０ｍｌ２缶

（写真は、上左朝、右昼、下夜）

　大掃除をしつつ、子供たちと遊びつつ、ダイエットにも励みつつ。朝から揚げ玉たっぷりのうどんだ。わかめもほうれん草もどっさり入っているから、カロリーありつつもヘルシー（と信じたい）。

　昼だってラーメンという高カロリーメニューも、肉抜き（本当はチャーシューが冷蔵庫にあったのだが腐っていた）野菜たっぷり。

　夜はさすがに炭水化物抜きのおつまみメニュー。

　のどごし生を２本飲んだ。


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きょう食べたもの全部（２００７年１２月２９日分）

体重６２．５kg（−２５００グラム）
※１２月２９日朝現在の体重

朝昼兼：スパゲッティ（パルメザンチーズトッピング）
夜：焼肉外食（カルビ１００ｇ以上、石焼ビビンバ１／３杯、白飯どんぶり１杯）
（写真は、左朝昼兼、右夜）

　一日二食だから、まあいいか。などと思ったら、お相撲さんがそうだと思い直したが、もう後の祭りだ。

　昨夜の疲れもあって朝昼兼の食事は良かったのだが、夜がいけない。

　千葉県の焼肉チェーン店である『赤門』に妻に誘われるがままに食いに行ってしまった。焼肉というのは、どうも『食べる』よりも『食う』という表現の方が当てはまる。元とはいえ生ある獣の肉を、ジュージューといわせながら、ニンニクの効いたタレでいただこうというのだからやはり『食う』だろう。ちなみに『いただきます』とう表現は、（その命を）『いただきます』というのが、語源だ。

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きょう食べたもの全部（２００７年１２月２８日分）

体重６２．５kg（−２５００グラム）
※１２月２８日朝現在の体重

朝：サッポロ一番塩ラーメンカップ一個（わかめトッピング）
昼：マックポーク１個
夜：今年最後の忘年会（お好み焼き、ごぼうニンジンの肉巻き、かぶの煮物、ほうれん草のおひたし、ひじきの煮物、シュウマイ２個、チーズたら数切れ、ミックスナッツ少々・・・・）缶ビール３５０ｍ２本、ウイスキー水割り５杯
（写真は、左朝、右昼）

　昨日も深夜までつきあいで飲みまして。この日もお付き合い。

　それでも今年最後の内輪の飲み会だ。知り合いのデザイン事務所で行ったのだが、これがお好み焼きの大会だ。人それぞれ、生まれも育ちもさまざまな人たちが集えば、それこそ、関東風あり、大阪風あり、広島風あり、わが家風あり。

　具と粉は同じなれど、面白いなあと、ついつい食べすぎ飲みすぎ。

　今年のさんざん飲む会は、やっとフィニッシュ！


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きょう食べたもの全部（２００７年１２月２７日分）

体重６２．５kg（−２５００グラム）
※１２月２７日朝現在の体重

朝：カレーうどん軽く１杯（うどん、ばら肉、玉ねぎ、ニンジン、トマト）
昼：外食の日替わり定食（ごはん、味噌汁（わかめ、油揚げ）、目玉焼き、豚の生姜焼き、コロッケ、キャベツの千切り）
夜：お弁当（ごはん、卵焼き、野菜の煮物、団子、大根といくらの酢の物、ちらし寿司、れんこんの酢の物、ぎんなん）缶ビール５００ｍｌ１本、焼酎水割り５杯
（写真は、上左朝、右昼、下夜）

　特にこんにゃくごはんを食べたりしなくとも、現状維持。
どか食いをしないことが、よい結果につながっている。さてさて年末忘年会シーズンもあとわずか。それを乗り切れば、なんとか減らせるかも・・・・。


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きょう食べたもの全部（２００７年１２月２６日分）

体重６２．５kg（−２５００グラム）
※１２月２６日朝現在の体重

昼：カレーライス１杯（ごはん、ばら肉、玉ねぎ、ニンジン、トマト）、味噌汁１杯（小松菜）
夜：納豆どんぶり１杯（ごはん、納豆、長ネギ、キムチ、しらす）

（写真は、左昼、右夜）

昨晩飲みすぎてしまったしまったので、朝は食欲なし。
一日中、何となくカラダの調子が悪く、結果あまり食べずに、それはそれでいい調子。


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きょう食べたもの全部（２００７年１２月２５日分）

体重６２．５kg（−２５００グラム）
※１２月２５日朝現在の体重

朝：レンコンはさみ揚げカレー１杯（レンコン、挽肉、トマト、玉ねぎ、ニンジン、小松菜）、味噌汁１杯（小松菜、キャベツ）、コーヒー、みかん１個
昼：牛丼１杯（なか卯）
夜：外食　もつ煮込み、もつ焼き２本、レバ刺し、ハンバーググラタン、おでん、特製ハイボール５杯、水割り５杯

（写真は、左上朝、右昼、下夜）

　二日続けてやせた

　というワケでもないが、朝はガツンとカレーだ。カロリーは相当あるだろうが、ルーにはいくつもの野菜が溶け込んでいるので、ヘルシーメニューである。しかし、ちょっと大盛り過ぎた気がする。朝から腹いっぱいになってしまった。

　時間がなくお弁当を作れなかったのと、仕事があまりに忙しくランチをとる時間もほとんどなく、大忙しで牛丼をかっ込んだ。会社の近くの『なか卯』だが、ツユダクとは注文もしていないのに、汁たっぷりには閉口した。牛丼は、本家吉野家がやはりおいしい。

あわただしいランチを食べて、すぐさま築地から千葉へ。電車に揺られること小１時間の場所で打ち合わせだ。一生懸命打ち合わせをすると、それはそれで疲れる。２時間はやっていただろうか。冗漫な打ち合わせの２時間は無駄だが、内容が濃い。ハラ減った。

喉が飲み物を欲しがっている。腹がつまみを欲しがっている。

西船橋といえば『居酒屋　丸福』だ。ここの自慢は特製ハイボールと、特製モツ鍋。ハイボールと名がついていてもウイスキーのそれではない。琥珀色の特製焼酎を炭酸で割ったものだ。美味いっ！とはあまり感じないものの、なぜがこの店に入ると、条件反射で注文してしまう。

モツ鍋の方は、その量と値段にビックリ！小サイズの土鍋にモツと豆腐がたっぷり。それで３５０円とは、東京ではありえないプライス＆味わいだ。

これでボール（この店では特製ハイボールをボールという）を飲んだら、ぐいぐいすすんでしまう。仕事の達成感も手伝って、つまみもぐいぐい食べてしまった。

後悔先に立たず。


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"燃焼系ダイエットにはナマサプリの「αリポ酸+Ｌカルニチン」"


ブルブルマシーン

きょう食べたもの全部（２００７年１２月２４日分）