きょう食べたもの全部（２００７年１２月２３日分）

体重６３．５kg（−１５００グラム）
※１２月２３日朝現在の体重

朝：キムチ汁１杯（豆腐、ほうれん草、白菜、タア菜、しめじ、なめこ）、プレーンヨーグルト１杯
昼：ごはん軽く１杯、餃子５個（市販）、キムチ汁１杯
夜：チャーハン軽く１杯（ごはん、たまご、人参、ひき肉、長ネギ）、ズワイガニ少々、フライドポテト１０本強、ステーキ半分、キャベツの千切サラダ（自家製ドレッシング）、プレーンヨーグルト１杯、ジョッキ生３５０ｍ１缶
（写真は、左上朝、右昼、下夜）

　現状キープであるが、なぜかやせそうな気がする。

　朝は気を引き締めないといけないと思い、昨夜のお鍋をリメークしたものを食べた。炭水化物をなるべく摂らないぞという意思表示である。このような汁物に野菜の具が沢山入っていると、実に健康そうに見えるのも何だかうれしい。ついでに、プレーンヨーグルトも食べたりするのも健康そうである。

　昼は、まず子供たちの分ということで作ったのだが、いろいろなオカズの中、餃子を３０個焼いた。さずがに、キャパオーバーということで５個余った。餃子はカロリーが高そうだし、どうしようか迷ったが、残りものには福があるかもしれない、などと勝手な思い込みをしつつ、こちらも残りの汁物といっしょにいただいた。ごはんの量も、少なかったのだから、神様どうかお許しください。

　いよいよ夜だが、ちょっとしたクリスマスパーティー風のメニューになった。小２の息子がどうしてもカニが食べたいと言う。めったに食べるモノで、欲望をむき出しにするタイプではない子が、突然そんなことを言い出したので、わずかに奮発してズワイガニだ。カニは身を取り出すのが大変だという。カニを仲間同士で食べに行くと、一様に口数が減り、黙々とカニスプーンを不器用に操りながら、没頭するという。

　しかし、カニの第一関節の端に切り込みを入れてポキリとすると、あれよあれよ、スルスルと身が出てくるではないか。そんなうれしい発見に喜びながら、その身は子供たちの胃の腑に、その大部分は納まったのであった。

　さらに、ステーキ、ポテトフライ、ナポリタン（これは僕は食べませんでしたが）、チャーハンを大カロリーメニューがずらりと勢ぞろい。

　第３のビールを片手にすれば、炭酸が胃を大きく膨らませてくれる。
　どうやら、少量で腹が膨れそうだ。

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きょう食べたもの全部（２００７年１２月２２日分）

体重６３．５kg（−１５００グラム）
※１２月２２日朝現在の体重

朝：味噌汁１杯（大根、油揚げ）
昼：ソース焼きそば、メンチカツ一切れ、味噌汁１杯、みかん１個
夜：お鍋をポン酢で食べた（豚肉、豆腐、ほうれん草、白菜、ター菜、しめじ、えのき、昆布、大根おろし）、プレーンヨーグルト１杯
（写真は、左上朝、右昼、下夜）

　不摂生がもたらした途中報告である。

　それでもこの日は、かなりがんばったほうではないだろうか。炭水化物の摂取は、昼の焼きそばぐらいだ。夜のお鍋は、当然お酒が飲みたくなったのだが、しっかり我慢。子供たちのために、お餅をたっぷり、ちくわぶも入れたが、これを避けて食べた。

　平日はそれこそ付き合いの連続で、食べ終わってから２時間以上経過してから寝ないと太る。とかいうこととはほど遠い生活。せめて休日位は、それなりのルールをもって食生活を送らねば、とつくづく思う。

　しかしだ。現在深夜２時を経過した。猛烈にお腹が空いている。

　今までの自分なら、残ったお鍋にうどんを入れて食べようか、となるのだが。
　そうだ、寝てしまおう。

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きょう食べたもの全部（２００７年１２月２１日分）

体重６３．５kg（−１５００グラム）
※１２月２１日朝現在の体重

朝：味噌汁１杯（春菊、わかめ）
昼：ソースカツ丼
夜：飲み会（あたりめ、ソーセージ３本、みそラーメン、餃子）ウイスキー１０杯、ビール小瓶１本
（写真は、左から朝昼）

　予想に違わず、体重が増えてしまった。

　毎日々々よくぞ飲んでいるわけではあるが、２１日は会社の人事に関して先輩社員を説得せねばならぬ事情があったのだ。すでに５０歳を超えている、アタマの固くなった先輩社員を味方につけるには、やはり酒しかない。

　飲兵衛同士であるから、１時間も過ぎればどうでもよくなってしまう。だから勝負は、最初の１時間だ。自分も、相手も酔わないうちに、本題に持ち込み、説得するのだ。しかし、ダイエットのことは忘れていなかった。その店では、するめとソーセージのみ。

　やっとのことで、先輩社員を落とした。すると、お腹が猛烈に空くではないか。

　つい、みそラーメンと餃子の誘惑に負けてしまった。

　ふたたび、明日の朝が怖いな。

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きょう食べたもの全部（２００７年１２月２０日分）

体重６３．０kg（−２０００グラム）
※１２月２０日朝現在の体重

朝：みそおでん３本、春雨トムヤンクン１杯（春雨、白菜、大根、ニンジン、しめじ、えび、いか、あさり、コリアンダー）
昼：手作り弁当（こんにゃくごはんオカカ入り、酢豚、ハンバーグ、春菊のゴマ和え、もうかざめ煮つけ、ブロッコリー、プチトマト、レンコン明太の天ぷら（冷食））
夜：忘年会（鶏皮の生姜炒め、砂肝、ままかり、切干大根、餃子、海藻サラダ・・・・）焼酎１０杯
（写真は、左から朝昼）

　やはり忘年会のシーズンのダイエットはきつい。断れないのが何よりきつい。
ついつい飲んじゃ、つまみ、飲んじゃ、つまみの繰り返しがきつい。朝のみそおでんのアドバンテージも、夜のつまみで帳消しになってしまう。

　明日の朝が怖いな。

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きょう食べたもの全部（２００７年１２月１９日（水）分）

体重６３．０kg（−２０００グラム）
※１２月１９日朝現在の体重

朝：酢豚丼軽めに１杯（バラ肉、玉ねぎ、こんにゃくごはん）春雨トムヤンクン１杯（春雨、白菜、大根、ニンジン、しめじ、えび、いか、あさり、コリアンダー）
昼：焼きサンド（中身は自家製ハンバーグ＝食パン８枚切り２枚分）
夜：外食（丸干しイワシ２尾、玉子焼き、切干大根、豚のしょうが焼き、ままかり３尾、スナック菓子）日本酒２合、焼酎４杯、ウイスキー３杯
（写真は、上左から朝、上右昼、下夜）

　本当は、朝昼はボリュームがある食事、夜はカロリー抑え目のつまみといきたいところだが、夜はお酒だ。やはり油っこいメニューを頼んでしまいがちだ。　
　それでも数日で２キロやせた。まだまだ実感はない。けれど、人はウソをつくが、体重計はウソつかない。思わず体重計を抱きしめてみたくなった、というのはウソだが、減るのは素直に嬉しい。

　朝は酢豚を食べたり、昼もハンバーグを食べたりしたものの、どちらも少なめ。胃を小さくするのもダイエットの一つだと思うがどうだろう。

要は気持ちの問題だと思うが、『大盛り』『おかわり』。
　
　その２語は、きょう限り僕の辞書から、消えました。

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きょう食べたもの全部（２００７年１２月１８日（火）分）

体重・・・kg（−・・・グラム）
※本日の体重は体重計電池切れのため計測できませんでした。

朝：天ぷらうどん１玉弱（イカ天、しめじ天、長ねぎとシラスのかき揚げ）　　
昼：春雨トムヤンクン（春雨、白菜、大根、ニンジン、しめじ、えび、いか、あさり、コリアンダー）
夜：ご飯１杯、納豆、しゃけ１切れ、味噌汁１杯（大根、ニンジン、小松菜、あぶらげ）
（写真は、左から朝昼夜）

　きょうは朝から子供の具合が悪く（インフルエンザか）、看病ついでに仕事を休んだ。会社に行かなければ外食もする必要がなし。赤提灯をくぐらなくてもよし。

　朝は、元気をつけようとカロリーをあまり考えずに天ぷらうどん。昨日の残りを有効活用ということだ。気になるのは炭水化物の摂り過ぎか。天ぷらの衣と、うどんそのもの。うどんの量はすこし減らしたものの、どうだろう。

　昼はトムヤンクンスープ。辛くて酸っぱくって、この味の美味しいことといったらない。春雨も入れたので、ボリューム感たっぷり。１杯でお腹いっぱいになった。肝心なのは、コリアンダーを入れたこと。僕のうちの畑（家庭菜園）には、雑草化したコリアンダーが、あるのだ。いいでしょ。

　夜はガッツリ食べたくなったのだが、食材が冷蔵庫にふんだんにあり、つぎつぎとやっつけてしまわなければならない。まず標的にのぼったのが、納豆としゃけ、かれい。僕は食べなかったけど、カレイは家内が煮付けにしていた。

　日々之このような食事をしていれば、きっと太ることもなかろう。
　
　写真を眺めて思ったのだが、一日通して、肉を一切れも摂取していないことを発見した。

　夕方、電池を買ってきてスタンバイ。明日朝の体重が楽しみになってきた。

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きょう食べたもの全部（２００７年１２月１８日(月)分）

体重６３．５kg（−１５００グラム）
※体重は１２月１７日朝現在のものです。

朝：イカとターサイのキムチ炒め少々、ごはん軽く１杯、お吸い物１杯（あさり）　　
昼：手作り弁当（こんにゃくごはん、イカとターサイのキムチ炒め、ハンバーグ、ブロッコリー、プチトマト、レタス、もうかざめの煮物、ねぎとシラスのかき揚げ、しめじ天）
夜　外食：うどんチャンプルー（うどん、えび、キャベツ等々）、さつまあげ、なます、豚の角煮、生ビール１杯、焼酎ボトル半分お湯割り
（写真は、お昼のお弁当）

　とにかく毎日のようにお酒を飲む。ここまで飲めばカラダに良いはずはないとはわかっていても、やっぱり飲む。ダイエット中でも飲む。

　その時の、おつまみが最大のデブる原因と思っている。ダイエットの敵である。なので、慎重に選ぶ。一人で飲るときには、それで事足りるのだが、問題は相手がいる場合だ。何をオーダーするのか、わからない。平気で揚げ物などを頼んでくる。この日も、豚の角煮ときた。これがまた美味いんだ。
　いけない。どうも意思が弱すぎる。
　
　それでもうれしいことに、体重が順調に減ってきている。基本的に、エスカレーターは使わない。階段はつま先立ちで上る。なるべく早く歩く等々。少しずつがんばっている。

　気は持ちようだ。日に日に寒くなる今日この頃、寒風の中、町を歩くのはイヤだ、と思うか。歩けば歩くほど、カラダの中の脂肪を分解してくれるんだ、しかもカラダも暖かくなる、と思うか。

　よし、これから腕立て伏せをしよう。
　

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きょう食べたもの全部（12月16日（日）分）

体重６４．０kg（−１０００グラム）
※体重は１２月１６日朝現在のものです。

朝：自家製シュークリーム1個、味噌汁丼１杯（小松菜、玉ねぎ、とうがらしたっぷり）　　
昼：おうちラーメン（しょうゆ味、野菜たっぷり白菜、もやし、ほうれん草、自家製チャーシュー3枚、とうがらしたっぷり）
夜　天ぷら（ブロッコリー1個、しめじ2個、長ネギとシラスのかき揚げ2個）、イカとターサイのキムチ炒め、シラスおろし、モウカザメの煮付け半切れ、肉じゃが少々、焼酎５杯

ダイエットに、がんばっているつもりなのだが、現実は厳しい。昨晩の握り寿司のシャリのせいだろうか。

それにしても、昨日は食べ物だけではなく、腕立て、腹筋、背筋、スクワットともに３０回を１セットずつこなした。情けないのは、２セット体力が続かなかったこと。高校の頃は、５０回を３セットしても、びくともせず、さらにランニング等もこなしていたというのに、だ。

体重が減っていない、というのに、朝っぱらからシュークリームを作った。もちろん、妻一人子３人の親である４３歳の僕が一人で作ったのだ。いい訳するのではないが、決して自分が食べたいから焼くのではない。子供からのリクエストがあったから作ったのだ。

朝は我慢して、このシュークリーム一個と味噌汁でしのぐ。２０個近くあったのが、次々とテーブルから、その姿が消えていくのが嬉しいような、さびしいような。

お昼は、自宅で季節の野菜がたっぷりの醤油ラーメンを食べる。このように野菜を温めると、たくさん食べられるがうれしい。ためしにキャベツを葉ごと茹でて千切りにしてほしい。見た目で半分以下の量になる。サラダと同じ感覚で食べれば、２倍食べられるというワケだ。

夜は少々油っこく天ぷらと相成った。お酒も飲んで、おつまみもあれこれ食べたが。それでも、野菜中心で全体的にはヘルシーだなあと。

それって、独りよがりだろうか。


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きょう食べたもの全部（１２月１５日分）

体重６４ｋｇ（−１０００ｇ）

朝：手作りカレー1杯（こんにゃく入りご飯、ひき肉、ニンジン、玉ねぎ、大根、小松菜）、味噌汁（小松菜、大根、しめじ）　　
昼：ごはん（こんにゃく入り）、生玉子、味噌汁（小松菜、玉ねぎ、揚げ玉）
夜：自宅でにぎり寿司（マグロ赤身、ネギトロ、サーモン、ホタテ、甘エビ、納豆、シーチキン）、味噌汁（わかめ、ほうれん草、長ネギ）
（写真は、昼のたまごかけご飯）

　２日連続でダイエット５００ｇに成功だ。６４．０ｋｇ。

　朝食は前日同様のカレー。

　お昼は、ダイエット中の人に、ぜひおすすめしたい『たまごかけこんにゃくごはん』。最近流行っているらしいが、我が家でも買ったのが『たまごにかけるお醤油』。要するにたまごかけごはん用のお醤油だ。

　まろやかな甘さとダシがほどよく効いて、さらさらとご飯がのどをする抜けていく。思わずおかわりしたくなる気持ちを抑える。ここが我慢の時である。
　
　ところが、だ。夜、食べ過ぎてしまった。さすがにお酒は控えてみたのだが、握りずしを我が家で、作ってしまった。自分で握ってモグモグ、手巻き寿司もクルクル巻いてモグモグ。今日に限って、息子が、娘が、お父さんにと握ってくれるではないか。次から次へと、握ってくれるではないか。

　ところがこちらはダイエット中である。いやいや家族には内緒であった。

　息子や娘のすすめを断るワケにもいかず、モグモグ。何巻たべたのかもよく覚えていない。

　ただただ苦しい。


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きょう食べたもの全部（２００７年１２月１４日分）

体重６４．５ｋｇ（−５００ｇ）

朝：手作りカレー1杯（こんにゃく入りご飯、ひき肉、ニンジン、玉ねぎ、大根、小松菜）、味噌汁（小松菜、大根、しめじ）　　
昼：手作り弁当（こんにゃくごはん、千切りキャベツ少々、手作りハンバーグ、小松菜と豚肉炒め（以下冷食）イカフライ、ひじきと大豆の炒めもの
夜：宴会フルコース（胡麻豆腐、チーズの生ハム巻、イクラおろし、水菜のサラダ、豆乳鍋（豚肉、白菜、しめじ、ねぎ等））、えびしんじょう、茶碗蒸し、牛たたきにぎり、ビール１杯、焼酎お湯割り１０杯以上
（写真は、宴会の前菜）

　初日から好調だ。５００ｇやせて６４．５ｋｇ。一日で５００ｇずつやせれば、２０日で１０ｋｇダイエットできるぞ。まあ、そんな都合のいいようにはいくまいが。

　朝食、昼食のごはんに注目してほしい。こんにゃくごはんである。糸こんにゃくを茹でてアクを抜き、みじん切りにしたものと、ごはんを１：３位にしたものだ。この位の割合だと、あまり気にならずに食べられる。さすがに、１：１にすると、こんにゃくの味わい、歯ざわりが勝ってくるのでどうにも勘弁してほしいものになるので注意が必要だ。

　しかしだ。せっかく朝昼とトントン拍子で来ていたのが、やっぱり宴会で捕まった。どうにも、自制心がないのがまるわかりだ。飲めばこころも大きくなる。とりあえず、きょう位はいいんじゃないかと、開き直る。それでも我慢したのは、焼き鳥と天ぷらを食べなかったこと。ビールは乾杯の一杯だけにしたことだ。
　
　日本酒がどれだけ飲みたかったことか。

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きょう食べたもの全部（２００７年１２月１３日分）

朝：かるーく1杯ごはん、キムチ3切れ、納豆半パック　　
昼：自作弁当　ごはん（中段に海苔、上にはカツオブシとすり胡麻）、キャベツ千切り少々、プチトマト１つ　手作りハンバーグ１つ、（以下冷食）小松菜の煮浸し、ミニメンチカツ、ちくわの磯辺揚げ
夜：コンビーフサラダ（コンビーフが３切れとポテトサラダ少々）、ソーセージ３種６本、チーズクラッカー７〜８枚、ウイスキーの水割り６〜７杯
深夜：焼酎ロック１杯
（写真は昼の自作お弁当）

　つくづく思うのだが、もっとも太る原因は飲みながらダラダラ食べる。それが深夜まで続く。さらに、そのまま寝てしまう。ことに違いない。
　きょうは、朝ごはんはいいと思う。昼ごはんも、いいのではないか。夜は銀座のバーでン仲間と飲んだがどうだろう。炭水化物はクラッカーとジャガイモ少々、ソーセージ等肉は少しばかり食べ過ぎたかもしれない。ただ、成人男子が食べる量としては、決して多くはないと思う。
　実際、電車で家に帰れば、猛烈にお腹が空いた。盛り上がる食欲を抑えるために、焼酎のロックを飲めば、少し落ち着く。さあ、そのまま寝てしまおう。

　明日朝の体重がちょっぴり楽しみである。

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実は１年以上、体重を計ったことがないです。

　腹が出てきたのは自覚している。アゴの周りがややタプンタプンになったのも知っている。数年前に買ったズボンは残念ながらはけない。スポーツはまったくやっていない。子どもと遊んでいても、たちまち息切れする。おまけに毎晩酒を飲む。
　　
　正直言うと、体重計に乗るのが怖かっただけだ。メタボになりかけているのがわかっているからこそ逃げていたのだ。早朝、家族に知られないよう、こっそり体重計を取出し、乗ってみた。体重65kg。15年前と比べ、10kgのオーバーだ。体重計の上で思わず固まった。身長162cm、体重65kg。　
　
これが現実だ。もう逃げないと心に誓った。

　とはいえ、何から始めようか。りんごダイエット、バナナダイエット、炭水化物ダイエット、こんにゃくダイエット、ジョギング、スポーツジム、サウナ、半身浴、家庭菜園で思いっきり汗をかく等々。ざっと想起しただけでもいっぱいあるが・・・。　　

　お金はかけたくない。誰にも知られたくない。無理をしたくない。

　まずは『３ない主義』を掲げてみた。うーん、甘いナーという声があちらこちらから聞こえてきそうだ。しかも、本格的に宴会シーズンに突入だ。明日はしっかり忘年会に呼ばれている。きょうだって、どこかで飲みそうな予感がする。

　果たして、どこまでダイエットできるだろうか。

　不安はいっぱいあるけれど、これから毎日どんな食事をしたのか、体重はどうかを発表するとともに。皆さんの応援をお待ちしています。

　ちなみに、本日の朝食はご飯軽めに１杯、キムチ３切れ、納豆半パック分。通勤途中のエスカレーターは使わず階段をせっせと上ったのであります。がんばるぞ。

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